Смузи из овсяной каши на молоке с яблоком. Такой смузи лучше подавать в первой половине дня, а лучше на завтрак, так как он готовится из овсянки и овсянку лучше берите долгого приготовления. Овсяная каша готовится на молоке, если не употребляете молочные продукты, готовьте на воде или на растительном молоке. Вместо сахара в смузи добавьте банан, а яблоко внесет свежесть. Густоту смузи определяйте на свой вкус, я готовила на завтрак густой напиток, чтобы есть ложкой.
Время подготовки | 5 минут |
Время приготовления | 20 минут |
Пассивное время | 15 минут |
Порции |
2 порции
|
Ингредиенты
- 6-7 ст.лож. овсяные хлопья долгого приготовления
- 400 мл. молоко
- щепотка соль
- 2 шт. банан
- 2 шт. яблоко
- 3 ст.лож. отруби ржаные
Ингредиенты
|
|
Инструкции
- Сварите кашу из овсяных хлопьев долгого приготовления на молоке со щепоткой соли. Я варила кашу после закипания 12 минут.
- Пока варится каша, подготовьте остальные продукты. С яблока срежьте кожуру и вырежьте внутреннюю часть, с банана снимите кожуру. Банан у меня замороженный. Нарежьте яблоко и банан на кусочки для блендера. В чашу блендера перелейте горячую кашу. Добавьте яблоко.
- Нарезанный банан.
- И всыпьте отруби. Отруби берите любые - овсяные, пшеничные, рисовые, ячменные, гречневые - у меня ржаные.
- И перебейте до однородной массы. На данном этапе вы можете добавить еще молоко или воду, если слишком густой напиток, мед или банан, если не сладко.
- Смузи из овсяной каши на молоке с яблоком готов. Подавайте сразу же. Приятного аппетита!