Кус-кус с куриной печенью и яйцом. Предлагаю вашему вниманию очередную идею для полезного и сытного завтрака. Как видите, на блюде чего только нет и вы подумаете, что для такого завтрака нет времени. Но если правильно организовать приготовление, то такое блюдо на столе будет стоять через 15 минут. В эти 15 минут я не включила закипание воды.
Как видите, на тарелке полно белка, клетчатки, железа, калия и много других полезных витаминов и веществ которые полезны нашему организму.
Съев такую полезную тарелку, вас точно не посетит голод до обеда.
Такую отличную идею можно приготовить и на ужин, на обед.
Время подготовки | 15 минут |
Время приготовления | 20 минут |
Порции |
1 порция
|
Ингредиенты
- 2 ст. лож. кус-кус
- 2 ст. лож. горошек замороженный
- 1/3 шт. перец болгарский красный
- по вкусу соль, перец
- 100 мл. крутой кипяток
- 2 шт. куриная печень
- 1 шт. куриное яйцо
- 2 ст. лож. творог
- по вкусу растительное масло
- горсть листья шпината
Ингредиенты
|
|
Инструкции
- В первую очередь закипятите воду, посолите и забросьте вариться куриную печень. Ей надо 15 минут до полного приготовления. Смешайте кус-кус с замороженным горошком.
- Мелким кубиком, размером с горошину, нарежьте сладкий болгарский перец и смешайте с кус-кусом и горошком. Залейте все кипятком. Чуть посолите. Оставьте на 15 минут.
- Через 15 минут влейте жидкость, которую не впитал кус-кус. сбрызнете оливковым маслом, поперчите, добавьте сухой чеснок и перемешайте. Переложите на блюдо со шпинатом. Заранее сварите куриную печень в подсоленной воде, нарежьте на удобные для еды кусочки. Разложите на блюдо.
- А пока варилась печень и набухала крупа с овощами, на растительном или сливочном масле жарьте яйцо с творогом. Творог разбросайте по белку, не трогая желток.
- Добавьте к крупе и печени яйцо с творогом. Полейте печень маслом из сковороды, в котором жарили яйцо. Все поперчите. Кус-кус с куриной печенью и яйцом готов. Приятного аппетита!