Name: Банановая овсянка с творогом
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 1 стакан овсяная каша из зерна (или овсяные хлопья 0,5 стакана); 1 шт. банан; 3 ст. лож. семена чиа; 200 г йогурт; 150 г сыр рикотта или творог; по вкусу ягоды (для подачи)

Банановая овсянка с творогом

Банановая овсянка с творогом. Начните утро с чашки банановой овсянки на ночь. На ночь, я имею в виду, готовим чашку вечером на утро. Я использую для завтрака более полезный вариант, а именно - вместо овсяных хлопьев варю кашу из зерен овса. Перебиваю кашу блендером и выходит невероятно нежная консистенция. Вместо сахара использую банан. Добавляю семена чиа, которые тоже невероятно полезны. А чтобы они разбухли, использую вместо молока йогурт. А еще для пользы костей, зубов, и волос, и не только, добавляю рикотту. И перед вами чашка питательного, сытного, полезного завтрака, который вы можете подать и как десерт.

Кухня

домашняя

Keyword

блюда из круп, блюда из овсяных хлопьев, блюда из творога, блюда легкие в приготовлении, блюда на каждый день, Блюда ПП, быстрый завтрак, десерт, десерты без выпечки, завтрак, идея для завтрака, каша овсяная, полезный завтрак, приготовление в блендере, рецепты из творога, сытный завтрак, фруктовый десерт

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

Пассивное время

1 ночь

Порции

2 порции

Ингредиенты

1 стакан овсяная каша из зерна или овсяные хлопья 0,5 стакана
1 шт. банан
3 ст. лож. семена чиа
200 г йогурт
150 г сыр рикотта или творог
по вкусу ягоды для подачи

Кухня

домашняя

Keyword

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

Пассивное время

1 ночь

Порции

2 порции

Ингредиенты

1 стакан овсяная каша из зерна или овсяные хлопья 0,5 стакана
1 шт. банан
3 ст. лож. семена чиа
200 г йогурт
150 г сыр рикотта или творог
по вкусу ягоды для подачи

Инструкции

Подготовьте нужные продукты. Сварите кашу из зерен овса, слегка остудите. Если используете овсяные хлопья, варить ничего не нужно. Они будут набухать вместе с семенами чиа.
В чашу блендера сложите кашу или овсяные хлопья. Влейте йогурт.
Очистите и нарежьте один банан. Всыпьте семена чиа.
Переложите сыр рикотту или творог.
Перебейте в однородную массу. Если масса слишком густая, добавьте еще йогурт или кипяченную воду. разложите по стаканам и поставьте на ночь в холодильник.
Банановая овсянка с творогом готова. Утром можно верхушку заполнить ягодами. Приятного аппетита!

Чаша для завтрака со шпинатом и яйцами

Чаша для завтрака со шпинатом и яйцами. Это рецепт завтрака, очень быстрый в приготовлении и полезный на одного, двоих человек. Основой блюда у меня будет каша из овсянки. Вы можете использовать любую основу. Для нее будет годна любая крупа на ваше усмотрение. А если вы не любите кашу, тогда можно за основу взять подсушенные ломтики хлеба или тонкие лепешки, лаваш. Основой блюда здесь будет шпинат. Очень полезный. И его я буду тушить на сливочном масле с ароматом чеснока. Поджарьте или сварите яйца, добавьте ломтик любимого сыра (у меня мягкая рикотта) и у вас полезное блюдо на завтрак готово.

Кухня

домашняя

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Порции

2 порции

Ингредиенты

200 г овсяная каша из зерна
200 г листья шпината
1-2 ст. лож. масло сливочное
1 ст. лож. масло оливковое
1 зуб. чеснок
по вкусу соль, перец
2 шт. куриное яйцо
200 г сыр рикотта

Кухня

домашняя

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Порции

2 порции

Ингредиенты

200 г овсяная каша из зерна
200 г листья шпината
1-2 ст. лож. масло сливочное
1 ст. лож. масло оливковое
1 зуб. чеснок
по вкусу соль, перец
2 шт. куриное яйцо
200 г сыр рикотта

Инструкции

Сварите кашу из любой крупы. У меня зерно овса и готовила я кашу вечером. Заправила сливочным маслом. Утром влила немного воды и подогрела на малом огне под крышкой.
В сковороде разогрейте ломтик сливочного масла с ложкой оливкового и зубчиком чеснока, разрезанного пополам. Через 30 секунд чеснок выньте. Забросьте листья шпината, накройте крышкой и тушите минуты две. Пусть шпинат полностью увянет. Когда шпинат увянет, посолите и поперчите.
Разложите теплую кашу, шпинат.
Вареные яйца перепелов или куриные. И ломтик сыра. Сбрызнете все оливковым маслом, соком лимона, поперчите. Чаша для завтрака со шпинатом и яйцами готова. Приятного аппетита!

Здоровый завтрак из овсянки с овощами

Здоровый завтрак из овсянки с овощами. Перед вами чаша здорового завтрака с обжаренными летними овощами на каше, приготовленной из зерна овсянки. Цель этой тарелки для завтрака - почувствовать себя сытным после завтрак, но не ПОЛНЫМ. Поскольку сейчас лето, у меня есть желание приготовить вкусные сезонные овощи. Результатом будет сытная тарелка, которая еще и вкусная и придаст вам много энергии на целый день. Какое зерно выбрать для этой тарелки. Да любое. Есть десятки зерен которые вы могли бы использовать на свой вкус. У меня зерно овсянки. Оно готовится Долго. Поэтому я его варю заранее, сразу 500 г и потом замораживаю или храню несколько дней в холодильнике, если завтраки в ближайшие дни будут с овсянкой.

Кухня

домашняя

Keyword

блюда из брокколи, блюда из кабачков, блюда из круп, блюда из овощей, блюда легкие в приготовлении, блюда на каждый день, Блюда ПП, быстрый завтрак, вегетарианские блюда, горячие блюда, завтрак, идея для завтрака, идея для ужина, каша овсяная, каши, Легкий ужин, обед, овощные блюда, полезный завтрак, постные блюда, приготовление в кастрюле, приготовление на плите, приготовление на сковороде, рецепты вторых блюд, сытный завтрак, ужин, яйца, яйца с овощами

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Пассивное время

20 минут

Порции

2 порции

Ингредиенты

2 стакан овсяная каша из зерна
200 г брокколи
200 г кабачок молодой
2 шт. куриное яйцо
по вкусу соль, перец
1 ст. лож. масло сливочное

Кухня

домашняя

Keyword

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

20 минут

Пассивное время

20 минут

Порции

2 порции

Ингредиенты

2 стакан овсяная каша из зерна
200 г брокколи
200 г кабачок молодой
2 шт. куриное яйцо
по вкусу соль, перец
1 ст. лож. масло сливочное

Инструкции

Приготовьте овсяную кашу из хлопьев или из зерен. Хлопья можете залить кипятком и оставить для набухания, пока готовите овощи. Если зерна, залейте холодной водой 1 стакан зерна и 3 стакана воды. После закипания, варите 20-25 минут. Огонь выключите. Если в кастрюле осталась жидкость, не избавляйтесь от нее. Накройте кастрюлю крышкой и оставьте на час, два минут или на ночь. По истечении времени вы увидите, что зерна впитали всю жидкость. Готовую кашу вы можете разогреть утром со сливочным маслом или растительным, или на воде. Разложите кашу по тарелкам.
И займитесь овощами. Крупные соцветия брокколи разрежьте на более мелкие. Кабачки нарежьте кружками толщиной 0,7 см. Жарьте до готовности на сливочном масле. Посолите и поперчите. Готовность овощей может быть любой. Данные овощи можно употреблять в сыром виде, это не картофель. Поэтому степень готовности на ваш вкус. Мне нравится кабачок мягкий снаружи и слегка хрустящий внутри, покрытый корочкой с двух сторон. Это касается и брокколи. Готовые овощи разложите по тарелкам на кашу.
А на этой горячей сковороде жарьте яйца. Добавьте еще сливочное масло. Соль и перец по вкусу.
Здоровый завтрак из овсянки с овощами готов. Приятного аппетита!

Овсяный йогурт с бананом

Овсяный йогурт с бананом. Доброе утро! Снова я с завтраком на каждый день или выходного дня. Я продолжаю готовить все новые завтраки, так как мне нравится придумывать новые варианты утренней еды, с которой я начинаю свой новый день. Как, например, этот овсяный завтрак с йогуртом, рикоттой и бананом. Я бы ела такую вкусную еду каждый день. И вы обязательно попробуйте такой завтрак. Это так легко, и мне это нравится, потому что, утром вечная нехватка времени. Этот овсяный йогурт с бананом - вариация бесчисленных способов, которые я готовлю на ночь. Он настолько прост, вряд ли его можно назвать рецептом. Обычно я заливаю чем-то овсяные хлопья на ночь. Но сегодня я предлагаю готовить зерно овсянки. И для таких рецептов, я варю всю упаковку овсянки, а потом замораживаю порциями. Вы можете приготовить такую овсянку на ночь, а утром есть прохладную - комнатной температуры. Но если вы предпочитаете теплый завтрак, тогда утром разогрейте ранее приготовленные зерна овсянки и перебейте их блендером с йогуртом и сыром и дальше по рецепту.

Кухня

домашняя

Keyword

блюда из банана, блюда легкие в приготовлении, Блюда ПП, быстрый завтрак, вегетарианские блюда, завтрак, идея для завтрака, каша овсяная, полезный завтрак, приготовление в блендере, приготовление в кастрюле, сытный завтрак

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Пассивное время

1 ночь

Порции

2 порции

Ингредиенты

2 стакан овсяная каша из зерна
250 г йогурт
2 ст. лож. сыр рикотта
1 шт. банан крупный
0,5 чай. лож. корица

дополнительные продукты

по вкусу черника
по вкусу семечки тыквы
по вкусу мята

Кухня

домашняя

Keyword

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Пассивное время

1 ночь

Порции

2 порции

Ингредиенты

2 стакан овсяная каша из зерна
250 г йогурт
2 ст. лож. сыр рикотта
1 шт. банан крупный
0,5 чай. лож. корица

дополнительные продукты

по вкусу черника
по вкусу семечки тыквы
по вкусу мята

Инструкции

Сварите зерно овсянки. Воду для овсянки я никогда не солю. Вы можете солить. Это кому как нравится.
В чашу блендера отправьте нужное количество овсянки, сыр рикотта или творог и йогурт.
Вместо сахара добавьте кусочки банана и корицу. Перебейте до однородной массы.
Овсяный йогурт с бананом готов. Разложите его по тарелкам и отправьте на ночь в холодильник. Но если вы готовите утром, тогда продолжайте дальше, а именно....добавьте к каше различные начинки.
Утром, как только проснулись, выньте из холодильника кашу. Пусть она приобретет комнатную температуру. Посыпьте ягодами, семечками и пряной зеленью. Приятного аппетита!