Пудинг чиа с ягодами и фруктами. Уже давно на прилавках супермаркетов появились в продаже семена чиа. Эти семена родом из Америки. Уже доказана их польза для нашего организма. Семена насыщают полезными веществами организм, нормализуют работу кишечника, очищают от токсинов. А тем, кто старается похудеть, семена в этом помогут. Но нужно не увлекаться семенами, можно употреблять их в сутки не больше 2-3 ст.лож. О пользе и вреде семян чиа я писать не буду, вы можете забить в поисковике «Семена чиа».

А я вам предлагаю приготовить полезный завтрак из этих чудесных семян с ягодами и фруктами. И что еще радует, на приготовление у вас уйдет несколько минут. Вам нужно только вечером залить водой семена и отправить в холодильник на ночь. А утром вы получите желейную массу в которую можно добавлять ягоды и фрукты на свой вкус.

Готовьте и будьте здоровы.

Обратите внимание на рецепт мюсли «Ночные» из овсянки с семенами чиа — рецепт здесь

Еще отличные смузи на ряженке с семенами чиа и ягодами — рецепт здесь

А можно приготовить салат с семенами чиа — рецепт здесь

Распечатать рецепт

Пудинг чиа с ягодами и фруктами

Кухня

американская, мексиканская, США

Время подготовки

10 минут

Пассивное время

1 ночь

Порции

1 порция

Ингредиенты

• 2 ст.лож. семена чиа
• 150 мл. вода
• по вкусу мед или сахар
• по вкусу ягоды
• по вкусу фрукты

Кухня американская, мексиканская, США Время подготовки 10 минут Пассивное время 1 ночь Порции 1 порция Ингредиенты 2 ст.лож. семена чиа 150 мл. вода по вкусу мед или сахар по вкусу ягоды по вкусу фрукты

Инструкции

1. Засыпьте семена чиа в подходящую посуду.

   
2. И залейте чистой водой. Вода должна быть хорошего качества -та, которую вы пьете. Накройте пленкой или крышкой, тарелкой. Отправьте на ночь в холодильник.

   
3. А утром: О чудо! Семена набухли и масса превратилась в желейную смесь. Чтобы не отходить от полезной еды, добавьте мед, а не сахар. Можно размять в пюре банан и использовать его как сладкий компонент. Перемешайте.

   
4. Добавьте ягоды на свой вкус - свежие или замороженные, перемешайте. У меня вишня и яблоко.

   
5. Можете пудинг подавать, а можете его еще украсить ягодами или мелко нарезанными фруктами на свое усмотрение.
6. Приятного аппетита!
7. Пудинг чиа с ягодами и фруктами