Быстрый завтрак из овсяных хлопьев

Быстрый завтрак из овсяных хлопьев. От такого смузи, вы точно не поправитесь и не откажитесь — он очень вкусный, полезный, готовится за считанные минуты. Когда утром нет времени на приготовление завтрака, приготовьте такой напиток на основе молочных любых продуктов. Даже на обычной воде будет вкусно. Для сладости здесь используется банан, но вы всегда можете сладость регулировать медом, вдруг вам не хватит банана.

Шпинат берите — свежие листья или замороженный, как в моем случае. Кабачок у меня свежий, но в такое время года не везде купишь этот овощ, да он и дорогой. Многие замораживают кабачки, так вот, для этого смузи отлично подойдет замороженный. Кстати, кабачок вы можете заменить на огурец. Попробуйте, будет вкусно и свежо.

Семена чиа можно заменить на семена льна. Но семена льна лучше предварительно замочить на 2 часа в воде.

Посмотрите еще рецепт смузи из банана с кунжутом и красной смородиной — смотрите здесь

А это смузи на кефире с отрубями печеными яблоками и морковью — смотрите здесь

И смузи из капусты с ягодами — рецепт здесь

Распечатать рецепт
Быстрый завтрак из овсяных хлопьев
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 10 минут
Порции
2 порции
Ингредиенты
  • 300 мл. кислое молоко или кефир
  • 1 шт. банан
  • 1/4 шт. кабачок
  • 2 ст.лож. семена чиа
  • 4 ст.лож. овсяные хлопья
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 10 минут
Порции
2 порции
Ингредиенты
  • 300 мл. кислое молоко или кефир
  • 1 шт. банан
  • 1/4 шт. кабачок
  • 2 ст.лож. семена чиа
  • 4 ст.лож. овсяные хлопья
Инструкции
  1. Подготовьте нужные ингредиенты. Если у вас шпинат замороженный, выньте его из морозилки прямо перед приготовлением. очистите банан, крупно нарежьте кабачок. Семена чиа можно заменить на семена льна. Овсяные хлопья у меня долгого приготовления - плющеные хлопья.
  2. Нарежьте крупно банан и отправьте в блендер с кабачком, всыпьте семена чиа. Туда же отправьте кубик шпината или свежие листья шпината.
  3. Всыпьте овсяные хлопья.
  4. Влейте кокосовое молоко или коровье. Или возьмите кефир или ряженку.
  5. Хорошо все перебейте на больших оборотах, до однородной массы.
  6. Немедленно подавайте.
  7. Приятного аппетита!
  8. Быстрый завтрак из овсяных хлопьев готов.

Notice: Undefined variable: wri_template in /home/c/ck91785/public_html/wp-content/plugins/wp-related-items/wri.php on line 415

Добавить комментарий

Copyright. Все права защищены.
© www.13food.org, 2016 - 2020