Подготовьте нужные ингредиенты. Если у вас шпинат замороженный, выньте его из морозилки прямо перед приготовлением. очистите банан, крупно нарежьте кабачок. Семена чиа можно заменить на семена льна. Овсяные хлопья у меня долгого приготовления — плющеные хлопья.