Name: Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 2 стакан ряженка; 4 ст.лож. овсяные хлопья; 3 ст.лож. семена чиа; по вкусу мед; 3/4 стакан черная смородина; по вкусу ягоды (для подачи)

Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа

Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа. Уже заканчивается первый месяц лета, а у меня лежат ягоды черной смородины и не только, в морозилке. Пора их утилизировать. Предлагаю приготовить вкусный, быстрый и полезный завтрак из овсяных хлопьев и семенами чиа. За основу возьму ряженку. Вы можете ее заменить на кефир, на молоко, на кислое молоко или на чистую воду. Ягоды берите замороженные или свежие и не только смородину. Используйте те ягоды, которые у вас имеются в наличии. Такой смузи мы можете подать как десерт в любое время дня, но лучше в первой половине дня, так как в нем присутствуют овсяные хлопья. Что касается меда, то вы можете его заменить на банан или сахар. Попробуйте приготовьте. Вам понравится.

Keyword

"Ленивая хозяйка", безалкогольные напитки, блюда из круп, блюда из овсяных хлопьев, блюда легкие в приготовлении, блюда на каждый день, Блюда ПП, быстрый завтрак, десерт, десерты без выпечки, для детей, завтрак, идея для завтрака, полезный завтрак, постные блюда, Смузи, фруктовый десерт

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

15 минут

Порции

2 порции

Ингредиенты

2 стакан ряженка
4 ст.лож. овсяные хлопья
3 ст.лож. семена чиа
по вкусу мед
3/4 стакан черная смородина
по вкусу ягоды для подачи

Keyword

Время подготовки

15 минут

Время приготовления

15 минут

Порции

2 порции

Ингредиенты

2 стакан ряженка
4 ст.лож. овсяные хлопья
3 ст.лож. семена чиа
по вкусу мед
3/4 стакан черная смородина
по вкусу ягоды для подачи

Инструкции

Смешайте ряженку с семенами чиа и овсяными хлопьями. Перемешайте. Все ингредиенты вы можете сразу соединить в блендере, если у вас нет погружного блендера.
Добавьте мед по вкусу.
И черную замороженную или свежую смородину.
Перебейте все ингредиенты до однородной массы.
Разлейте по порционным тарелкам или стаканам.
А сверху посыпаем любыми ягодами - замороженными или свежими. Используйте все, что у вас есть. Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа готов. Приятного аппетита!