Смузи боул из малины с кабачком семенами льна на йогурте. Смузи боул в переводе означает - чашка смузи. Готовится боул так же как и обычный, но с густой консистенцией и подается в глубокой тарелке. А так как консистенция достаточно крепкая, украсьте поверхность смузи ингредиентами которые входят в состав или дополните любыми орешками, цветами небольшого размера, семенами, зеленью.
Банан заменит сахар, семена льна внесут в блюдо омегу, йогурт - свежесть и легкость, базилик - пряный аромат, кабачок и малина - много витаминов. И вместе все ингредиенты дадут нам много полезных веществ.
Этот смузи боул вы можете подать как самостоятельное блюдо на завтрак или ужин, а можете подать как перекус на полдник.
И как всегда, смузи готовится за считанные минуты, что очень радует нас.
| Время подготовки | 10 минут |
| Время приготовления | 10 минут |
| Порции |
2 порции
|
Ингредиенты
- 1,5 стакан малина
- 1 шт. банан крупный
- 3 ст. лож. семена льна
- 10 лист базилик
- 50 г кабачок
- 2-3 ст.лож. йогурт
для украшения
- по вкусу малина
- по вкусу базилик
- по вкусу семена льна
- по вкусу миндальные лепестки
Ингредиенты
для украшения
|
|
Инструкции
- Подготовьте продукты для смузи боул. Замочите в холодной воде листья базилика. Ополосните быстро ягоды малины.
- Замочите семена льна в воде на минут 15 - это как минимум, можно и на дольше. А можно просто ополоснуть.
- Нарежьте банан и кабачок, отправьте в блендер.
- Добавьте йогурт и малину с семенами льна без жидкости. Нарежьте листья базилика.
- Перебейте в однородную массу.
- Разложите по глубоким тарелкам и украсьте на свой вкус. Смузи боул из малины с кабачком семенами льна на йогурте готов. Приятного аппетита!
Notice: Undefined variable: wri_template in /home/c/ck91785/public_html/wp-content/plugins/wp-related-items/wri.php on line 415
