Салат из булгура с помидором и оливками
Порции Время подготовки
2-3порции 10минут
Время приготовления Пассивное время
40минут 30минут
Порции Время подготовки
2-3порции 10минут
Время приготовления Пассивное время
40минут 30минут
Ингредиенты
  • 0,5стакан булгур
  • 1стакан вода
  • по вкусу соль
  • 2-3шт. помидор
  • 2горсть оливки
  • по вкусу брынза или сыр фетаили творог
  • 2ст.лож. семечки подсолнуха
  • 2ст.лож. зерна граната
  • 3шт. лук зеленый
  • 2веточки базилик или кинза
  • 4-5шт. листья мяты
  • по вкусу перец чилипо желанию
  • 4ст.лож. оливковое масло
  • 2-3ст.лож. сок лимона
  • 1чай.лож. мед
  • по вкусу перец черный
  • 1чай.лож. кориандр в зернах
Инструкции
  1. Сварите булгур до готовности в подсоленной воде, слейте лишнюю жидкость (если она есть). От жидкости лучше избавиться — высыпать булгур на дуршлаг с мелкими отверстиями и установить на кастрюлю.
  2. Приготовьте заправку прямо в салатнике (чтобы не мыть лишнюю посуду). Смешайте оливковое масло, сок лимона, мед, соль, перец, листья мяты, базилика. Я еще добавила чай.лож. острого соуса. Вы можете по желанию добавить перец чили.
  3. Нарежьте зеленый лук и оливки, всыпьте сухие зерна кориандра, перемешайте.
  4. Чтобы булгур лучше впитал в себя все ароматы заправки, тогда отправьте крупу в теплом или горячем состоянии в салатник и сразу перемешайте, чтобы каждая крупинка покрылась соусом.
  5. Нарежьте помидоры — нарезка может быть любой. У меня томаты черри и я их разрезала на 2-4 части, в зависимости от размера. И обычный помидор среднего размера — нарезала его на дольки. Перемешайте салат.
  6. Разложите по тарелкам индивидуально. Сверху раскрошите сыр, посыпьте семечками подсолнуха и зернами граната (зерна граната у меня замороженные).
  7. Можно освежить салат и сбрызнуть еще соком лимона.
  8. Приятного аппетита!
  9. Салат из булгура с помидором и оливками