Ночная овсянка с чиа и тушеной сливой
Ночная овсянка с чиа и тушеной сливой. Обожаю вкусные завтраки и самое главное, чтобы они были полезными и сытными. Чтобы не было перекусов до обеда. И перед вами как раз такой завтрак. Он сытный, вкусный и полезный. Здесь нет ни грамма масла, но имеется творог и йогурт. У меня рикотта вместо творога.
Семена чиа попадая в жидкую среду через час превращает эту жидкость в гель. А уже эта гель обволакивает стенки желудка и создает впечатление сытости. Поэтому вы проведете время до обеда, не думая о еде.
Сахара здесь нет вообще. Сладость даст сухая вишня. Нет вишни, можно использовать банан.
Йогурт вы можете исключить или заменить его на ряженку или кефир.
Сливу я тоже готовлю не на масле, а на воде.
Короче, посмотрите весь рецепт и он должен вам понравится, особенно тем, кто следит за своим весом и здоровьем.
Порции |
Время подготовки |
1порция |
10минут |
Время приготовления |
Пассивное время |
15минут |
1ночь |
Порции |
Время подготовки |
1порция |
10минут |
|
Время приготовления |
Пассивное время |
15минут |
1ночь |
|