Смузи на кефире с отрубями печеными яблоками и морковью

Смузи на кефире с отрубями печеными яблоками и морковью. Это очень полезный напиток может заменить полноценный завтрак. Особенно хорош напиток в период, когда вы сидите на диете и хотите снизить вес. Диетологи советуют смешать кефир с отрубями и овощами и фруктами и выпивать на завтрак или ужин. Отруби начали употреблять сравнительно недавно, а ранее их использовали как корм для домашних животных. Многие не знают как принимать отруби. Их можно просто запить большим количеством воды — это самый простой способ. Можно добавлять в напитки — смузи, как в моем случае, в кисель, в квас, добавляйте в салаты, в первые блюда, в фарш для приготовления котлет, в любую выпечку и можно еще долго перечислять. Но имейте в виду, чтобы не навредить себе, употребляйте отруби от 1 до 3 столовых ложек в день. А лучше проконсультируйтесь у диетолога или врача, которым вы доверяете.

Для приготовления этого напитка я использую запеченные — морковь и яблоко с корицей. Если вы не любите корицу, исключите ее. Маленький совет — я не гоняю духовку специально для этого смузи, чтобы запечь продукты. К примеру — собралась выпекать пирог или хлеб, в фольгу завернула овощи и фрукты и запекаю сразу вместе. Так запекаю свеклу, баклажан, чеснок и другие продукты. Если вы не собираетесь сразу готовить из печенных продуктов, остудите их и заморозьте. За 15 минут до приготовления, выньте из морозилки.

Но если вы решили использовать свежие продукты, тогда добавьте в напиток ложку оливкового масла — это нужно для моркови.

Вкусные и полезные смузи на молоке из клюквы с овсянкой — рецепт здесь

А этот смузи на обед из помидора с морковью в жаркие дни — рецепт здесь

И еще смузи на завтрак из клубники свежей или замороженной на ряженке — рецепт здесь

Распечатать рецепт
Смузи на кефире с отрубями печеными яблоками и морковью
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 25 минут
Пассивное время 15-20 минут
Порции
2 порции
Ингредиенты
  • 2 шт. яблоко среднего размера
  • 2 шт. морковь среднего размера
  • 0,5 чай. лож. корица
  • по вкусу мед
  • 400 мл. кефир
  • 1 ст.лож. отруби пшеничные с верхом
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 25 минут
Пассивное время 15-20 минут
Порции
2 порции
Ингредиенты
  • 2 шт. яблоко среднего размера
  • 2 шт. морковь среднего размера
  • 0,5 чай. лож. корица
  • по вкусу мед
  • 400 мл. кефир
  • 1 ст.лож. отруби пшеничные с верхом
Инструкции
  1. Крупно нарежьте яблоко без внутренней части, морковь нарежьте чуть мельче, посыпьте корицей и перемешайте.
  2. Заверните в фольгу и запекайте минут 15 при температуре 220 гр.
  3. Запеченные яблоки и морковь отправьте в блендер.
  4. Влейте кефир, добавьте мед по вкусу. Перебейте до однородной массы.
  5. И всыпьте отруби любого зерна - на ваш выбор. У меня пшеничные. Еще раз перебейте.
  6. Перелейте в стаканы и подавайте.
  7. Приятного аппетита!
  8. Смузи на кефире с отрубями печеными яблоками и морковью готов.

Notice: Undefined variable: wri_template in /home/c/ck91785/public_html/wp-content/plugins/wp-related-items/wri.php on line 415

Добавить комментарий

Copyright. Все права защищены.
© www.13food.org, 2016 - 2021