Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа
Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа. Уже заканчивается первый месяц лета, а у меня лежат ягоды черной смородины и не только, в морозилке. Пора их утилизировать. Предлагаю приготовить вкусный, быстрый и полезный завтрак из овсяных хлопьев и семенами чиа. За основу возьму ряженку. Вы можете ее заменить на кефир, на молоко, на кислое молоко или на чистую воду. Ягоды берите замороженные или свежие и не только смородину. Используйте те ягоды, которые у вас имеются в наличии. Такой смузи мы можете подать как десерт в любое время дня, но лучше в первой половине дня, так как в нем присутствуют овсяные хлопья. Что касается меда, то вы можете его заменить на банан или сахар. Попробуйте приготовьте. Вам понравится.
Порции Время подготовки
2порции 15минут
Время приготовления
15минут
Порции Время подготовки
2порции 15минут
Время приготовления
15минут
Ингредиенты
  • 2стакан ряженка
  • 4ст.лож. овсяные хлопья
  • 3ст.лож. семена чиа
  • по вкусу мед
  • 3/4стакан черная смородина
  • по вкусу ягодыдля подачи
Инструкции
  1. Смешайте ряженку с семенами чиа и овсяными хлопьями. Перемешайте. Все ингредиенты вы можете сразу соединить в блендере, если у вас нет погружного блендера.
  2. Добавьте мед по вкусу.
  3. И черную замороженную или свежую смородину.
  4. Перебейте все ингредиенты до однородной массы.
  5. Разлейте по порционным тарелкам или стаканам.
  6. А сверху посыпаем любыми ягодами — замороженными или свежими. Используйте все, что у вас есть. Смузи из черной смородины с овсянкой и семенами чиа готов. Приятного аппетита!
Примечания для рецепта

Может вас заинтересует смузи из банана с кунжутом и красной смородиной — рецепт здесь

А это необычные рецепт смузи из белокочанной капусты с ягодами — рецепт здесь

И рецепт интересного смузи из кабачка с персиком и сливой — смотрите здесь