Овощная миска с наполнителями
Распечатать рецепт
Овощная миска с наполнителями
Овощная миска с наполнителями. Можно ли превратить тарелку с обычной овсянкой в шикарную основу для полезного и сытного завтрака? Ответ, Да. С каждым годом овсяные хлопья становятся все белее популярными. И хотя, безусловно, существует миллион и один способ приготовить невероятную тарелку пикантной овсянки, я предлагаю еще один миллион второй вариант многими любимой каши. У меня овсяная каша с полезными наполнителями. Вы можете кое-какие из них заменить на свои любимые. Я добавила консервированную фасоль, авокадо и яйцо с теплыми помидорами. Если вам и этого мало, добавьте еще сыр, креветки или колбаски. Все, что пожелает ваша душа. И конечно учитывайте вкусы ваших родных. Сытный и полезный завтрак еще никому не повредил. Такой завтрак вы одолеете с раннего утра, если последний прием пищи у вас был в 6-7 часов вечера.
Время подготовки 10 минут
Время приготовления 20 минут
Пассивное время 10 минут
Порции
1 порция
Ингредиенты
  • 4 ст. лож. овсянка плющеная
  • 1 ст. лож. семена льна
  • 100 мл. вода - кипяток
  • 3-4 ст. лож. фасоль вареная или консервированная
  • 1 шт. куриное яйцо
  • 1/3 часть авокадо
  • 5-6 шт. томаты черри
  • 1 ст. лож. масло сливочное
  • по вкусу соль, перец
Время подготовки 10 минут
Время приготовления 20 минут
Пассивное время 10 минут
Порции
1 порция
Ингредиенты
  • 4 ст. лож. овсянка плющеная
  • 1 ст. лож. семена льна
  • 100 мл. вода - кипяток
  • 3-4 ст. лож. фасоль вареная или консервированная
  • 1 шт. куриное яйцо
  • 1/3 часть авокадо
  • 5-6 шт. томаты черри
  • 1 ст. лож. масло сливочное
  • по вкусу соль, перец
Инструкции
  1. Овсяные хлопья смешайте с семенами льна и залейте кипятком на минут десять.
  2. К набухшей овсянке добавьте консервированную фасоль без жидкости.
  3. Приготовьте яйца глазунью или скрэмбл, слегка посолив и поперчив. Готовьте яйца на сливочном масле, так вкуснее.
  4. Переложите яйцо на кашу, а в еще горячей сковороде поджарьте томаты черри, вернее не жарьте, а просто подогрейте. Нарежьте авокадо на дольки и разложите томаты. Все поперчите и сразу же подавайте. Овощная миска с наполнителями готова. Приятного аппетита!

Notice: Undefined variable: wri_template in /home/c/ck91785/public_html/wp-content/plugins/wp-related-items/wri.php on line 415

Добавить комментарий

Рубрики
Мы в соцсетях
Copyright. Все права защищены.
© www.13food.org, 2016 - 2024