Овощная миска с наполнителями. Можно ли превратить тарелку с обычной овсянкой в шикарную основу для полезного и сытного завтрака? Ответ, Да.
С каждым годом овсяные хлопья становятся все белее популярными. И хотя, безусловно, существует миллион и один способ приготовить невероятную тарелку пикантной овсянки, я предлагаю еще один миллион второй вариант многими любимой каши.
У меня овсяная каша с полезными наполнителями. Вы можете кое-какие из них заменить на свои любимые. Я добавила консервированную фасоль, авокадо и яйцо с теплыми помидорами. Если вам и этого мало, добавьте еще сыр, креветки или колбаски. Все, что пожелает ваша душа. И конечно учитывайте вкусы ваших родных.
Сытный и полезный завтрак еще никому не повредил. Такой завтрак вы одолеете с раннего утра, если последний прием пищи у вас был в 6-7 часов вечера.
Время подготовки | 10 минут |
Время приготовления | 20 минут |
Пассивное время | 10 минут |
Порции |
1 порция
|
Ингредиенты
- 4 ст. лож. овсянка плющеная
- 1 ст. лож. семена льна
- 100 мл. вода - кипяток
- 3-4 ст. лож. фасоль вареная или консервированная
- 1 шт. куриное яйцо
- 1/3 часть авокадо
- 5-6 шт. томаты черри
- 1 ст. лож. масло сливочное
- по вкусу соль, перец
Ингредиенты
|
|
Инструкции
- Овсяные хлопья смешайте с семенами льна и залейте кипятком на минут десять.
- К набухшей овсянке добавьте консервированную фасоль без жидкости.
- Приготовьте яйца глазунью или скрэмбл, слегка посолив и поперчив. Готовьте яйца на сливочном масле, так вкуснее.
- Переложите яйцо на кашу, а в еще горячей сковороде поджарьте томаты черри, вернее не жарьте, а просто подогрейте. Нарежьте авокадо на дольки и разложите томаты. Все поперчите и сразу же подавайте. Овощная миска с наполнителями готова. Приятного аппетита!